8 31, 2019
週一回の楽しみ、、、、！
体重を８０キロ代に戻す、戻さなければならぬ、、なんていう覚悟もないまま、ジョギングが楽しくなってしまい、楽しく走り続けるために食生活も見直しました。簡単に言うと大好きなお米の摂取量をへらして、一日の総摂取カロリ～を抑える工夫をしたのです。とはいえ大好きな米を食べないとストレスが溜まりますので、週一回、金曜日の夜は好きなだけ米を食べる！こんな塩梅にしました。金曜日以外の食事は炭水化物、粉物を減らしタンパク質とミネラル、食物繊維を多めに摂取するようにしたら、体重が１０キロ以上落ちました。ズボンのベルトの穴が４つ狭くなりました。ただ、もともとデカイ、デブ、だったので１０キロ位落ちても、周りの人からは「少し顔がスッキリ、しなんじゃ～」位にしか思われないのです。でも、そもそも小生は周りの人が言うことなど気にしないタイプなので「あっ、そっ！」と絶賛聞き流し中なのです。今朝、体重を計ったら、、１０４kg⇒９2kgになってました。さて、、今日は午後から居合の集合稽古、直会です。 MAHALO ！
投稿者 Kenji-K : 2019年8月31日 07:32